Olahraga Aman Selama Pandemi Corona

Written by Marcel on October 8, 2020 in Uncategorized with no comments.

Selama keadaan pandemi belum berakhir, Organisasi Kesehatan Dunia yakni WHO mengimbau supaya tetap menjalankan physical distancing. Perubahan hampir dilakukan di seluruh sektor kehidupan sehari-hari, berubahnya cara hidup masyarakat sehari-hari ini salah satunya adalah dengan selalu menjaga kebersihan tubuh, selain dengan mencuci tangan, memakai masker juga olahraga yang sebaiknya dilakukan dengan rutin. Maka, olahraga aman selama pandemi corona harus dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh untuk meningkatkan kekebalan imun pada tubuh. 

5 Olahraga Aman Selama Pandemi Corona

Selama pandemi Corona kesehatan harus selalu dijaga, salah satunya dengan melakukan olahraga dengan rutin. Pada The Jakarta Post, dalam sebuah studi besar telah membuktikan dengan olahraga ringan sampai sedang yang dilaksanakan sekitar 3 kali seminggu bisa mengurangi risiko kematian pada wabah flu Hong Kong di tahun 1998. 

Sedangkan, orang yang tidak pernah atau jarang berolahraga misalkan lebih dari lima hari berolahraga semala seminggu. Memungkinkan adanya risiko kematian besar dibanding dengan orang yang menjalankan olahraga secara rutin. Maka, anda harus memastikan bahwa olahraga yang anda jalankan bisa rutin selama pandemi Corona ini, jadi kesehatan tubuh anda tetap aman dan sehat. 

Maka ada 5 olahraga aman selama pandemi corona yang bisa anda lakukan :

  1. Kardio

Olahraga aman selama pandemi corona, yaitu Kardio ini merupakan olahraga efektif dalam membakar lemak serta membuat tubuh bisa mengeluarkan berkeringat. Keuntungannya dengan olahraga ini dapat di jalankan di rumah jadi lebih mengurangi risiko anda terjangkiti Covid-19.
Andai kamu mempunyai treadmill, sepeda statis maupun alat kardio lain yang ada di rumah anda, dengan demikian anda dapat memanfaatkannya. Tetapi, anda tidak perlu khawatir olahraga skipping atau lompat tali dapat menjadi link alternatif pokerace99 2020

  1. Senam Aerobik

Jika anda tika mempunyai alat untuk olahraga kardio, anda dapat menjalankan senam aerobic. Senam ini mempunyai manfaat sama. Olahrga ini bisa dijadikan pilihan menarik selama maka pandemi corona. Anda dapat menjalankan senam Zumba, seperti menonton dari Youtube tutorial senamnya yang sekarang sudah banyak ditampilkan di media sosial ini. 

Bahkan anda juga bisa menjalankan olahraga dengan teman anda secara virtual. Senam ini bisa membuat tubuh anda berkeringat, meredakan gejala depresi juga gangguan cemas yang selama ini dirasakan selama pandemi.

  1. Yoga

Olahraga Yoga cukup ringan dan mudah, tetapi kalau dilakukan sungguh-sungguh bisa membakar lemak dan tubuh bisa berkeringat. Ada beberapa gerakan yang bisa membuat anda santai dan tenang, maka rasa cemas yang ada bisa berkurang. Selain itu olahraga Yoga bisa menjaga metabolism tubuh, menambah pernapasan, memperkuat vitalitas juga energy.

  1. Menari

Menari dapat dijadikan salah satu olahraga, anda dapat memutar lagu kesukaan dan gerakkan badan sesuka anda. Anda juga bisa melihat tutorial menari yang ada di Youtube sehingga lebih mudah dipraktikan. Menari bisa menambah kekuatan tubuh dan menambah ketahanan. Menari dapat mengeluarkan keringat, karena gerak aktif yang dilakukan seluruh tubuh. 

  1. Push-Up

Menjalankan olahraga push-up dapat dijalankan di rumah, keuntungannya anda tidak membutuhkan alat bantu. Olahraga Push-up berguna dalam memperkuat tubuh di bagian atas misalkan, dda. Kalau olahraga ini di jalankan dengan rutin, bisa meningkatkan kekuatan otot dada serta tubuh akan lebih fit lagi.

Olahraga aman selama pandemi corona di atas bisa anda lakukan tanpa membutuhkan biaya yang mahal. Olharaga di atas dapat meningkatkan kesehatan meski dilakukan di rumah, sebab meski di rumah daya tahan tubuh harus tetap di jaga.

Comments are closed.